中島カイロプラクティックセンター: スキルウォーク

2006年09月08日

スキルウォーク

久しぶりに会った私の医療仲間の一人が私のホームページを見たらしく「中島先生は毎日歩いてるんですか？」と尋ねてきた。
「うん、毎晩11時から12時の間ウォーキングしてますよ」と答えた。
すると「疲れませんか？」と言われたので「慣れたのでそんなに感じないけど、時々歩き方によっては筋肉が張ってきたりしますね」と何気なく返答した。

　最近ウォーキングが人気のようだが、「始めたけど筋肉が張ってきたり痛くなったり、また長時間歩くとどうも疲れるという人が意外と多いんですよ」と私に教えてくれた。その友人は何年か前から『スキルウォーク』を指導しているらしい。

　『スキルウォーク』とは1996年、日本陸連冬期スペイン強化合宿の際、モスクワ・オリンピック50km競歩の銀メダリストであったジョルディー・リョパルト氏から教えを受けたトレーニング法が『スキルウォーク』の始まりである。具体的には『スキルウォーク』とはどんな方法なのか。ウォーキングの動作の中に腕を回して、体幹部をねじりながら歩く独特の動作を取り入れたエクササイズである。一般的なウォーキングと違い酸素消費量が多く短時間でも十分効果が実感でき、年齢や体力に関係なく適度に運動能力を高めることができるらしい。この方法は、競歩選手が早くしかも疲れにくい歩き方を身に付けるために行なわれたドリルが基本になったらしい。

　確かに毎日歩いていて私なりに歩き方の基本を勉強したつもりだが、日によってももが張ったり腰が重くなったり靴がきつくなったりすることがある。今回の友人のアドバイスは毎日やっている私には非常に勉強になった。元々ウォーキングは体の柔軟性を高めたりバランスを取ったりすることが基本にある。肩こりや腰の筋肉の張りや疲れ、関節の痛みの解消、また便通にも非常に効果がありストレス解消には抜群な効果を表す。そこで競歩の専門家が薦める『スキルウォーク』は最適なようだ。近々友人たちが主催する『スキルウォーク』の講習会に出てみようと思う。（詳しくは下記参照）

　きれいな歩き方、正しい歩き方、効率の良い歩き方は体にとっても有効で最適である。また肥満を気にする人にとっても非常にいいようだ。是非お勧めします。
参考文献：日本スキルウォーク協会出版『スキルウォーク』

『スキルウォーク』講習会
10月15日（日）AM10:00～12:00
梅ヶ丘パークホール（東京・小田急線「梅ヶ丘駅」徒歩1分）
スキルウォーク協会認定講師による指導
参加費２，０００円
主催:NPO法人日本スポーツチャリティー協会
詳細は「祐気堂」御木氏　メールアドレス：youendjp@yahoo.co.jp
日本スキルウォーク協会

Drの四方山日記(125)

投稿者 drnakashima : 2006年09月08日 18:31